Los beneficios del yoga, tanto a nivel mental, anímico como físico son una realidad demostrada ya por numerosos estudios. Aunque todavía hay gente que desconfía de él por su faceta espiritual o por considerarla una moda de celebrities, cada vez más gente se suma a su práctica.
Pero ¿qué es realmente? Originario de la India, el yoga es una disciplina ancestral que trata de buscar la unión entre la parte física y la espiritual de nuestro ser. Las asanas (posturas) combinadas con la respiración y la meditación pretenden lograr un equilibrio total tanto físico como mental.
Hay varios tipos de yoga, algunos más espirituales y otros más preocupados de lo físico. Incluso algunos, como el Hot Yoga, muy de moda últimamente, se practica con mucho calor para beneficiarse del oxigenamiento y las propiedades asociadas a las altas temperaturas.
LA SESIÓN DE YOGA
Suele contar con tres partes diferenciadas:
-La primera es el calentamiento, también llamado “saludos al sol”. Consiste en adoptar diferentes posiciones que empiezan de pie y terminan en el suelo. La intensa respiración es fundamental para que nuestro cuerpo se vaya calentando.
-Posteriormente se practican las asanas. Suelen ser estáticas y se basan en posiciones y sus contraposiciones para equilibrar el trabajo que llevamos a cabo físicamente. En algunos tipos de yoga las asanas se hacen en movimiento.
-Por último, se lleva a cabo una relajación de aproximadamente 15 minutos y para relajar el cuerpo y la mente y, de esta manera finalizar en un estado de calma total
BENEFICIOS
Estudios de universidades como UCLA o Harvard avalan los beneficios del yoga sobre nuestro organismo y mente. Estos son algunos de los más importantes:
*Alivia dolores crónicos como, sobre todo los de cuello o espalda
*Mejora nuestro estado anímico y motivación en general gracias a que su práctica l libera endorfinas.
*Mejora la concentración y la agilidad mental
*Reduce el estrés y nos ayuda a tratar las situaciones de gran tensión.
*Ayuda a adelgazar, al quemar muchas calorías
*Fortalece y protege la espalda y mitiga sus dolores
*Mejora las articulaciones, de tobillos, cadera, rodillas, hombros…
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